Przykładowe dwa plany z gumami PLAN A 1.NOGI a. Przysiad z gumami na karku – 4s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=1YdkUa5WSJM Jesli opór jest słaby to możesz użyć dwóch lub wszystkich gum ( w innych ćwiczeniach postępujesz tak samo w celu zwiększenia wysiłku ) 2.PLECY - wiosłowanie z gumą siedząc 4s x 10p [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test enan 200 e4d 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:16% 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:40 lat 2. WAGA:107 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:150g -tłuszcz:60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:32 12. [...]
[...] siedząc 3 x12 1x bo 40-60-70x12 -Unoszenie hantli w bok jednorącz 4x20 wszystko na 7.5kg - Prostowanie linki wyc.gornego jednorącz 3 x12-15 25x12p - 20x14 - 20x12 Dosc dobry trening, ale jakoś ciezko było mi sie do niego zabrać. W Wycisku hantli dołożone 2.5kg ale tak na styk te 8p poszły, wycisk tu był neutralny bo róznica miedzy stronami na [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
. WIEK: 22 2. WAGA: 79 / 88 było 3. WZROST:178 4. WYMIARY: takie były teraz trochę spadło -biceps:40 -klatka:118 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 5 tys kalorii było. Nie pamiętam makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka. Na tesciu lecę już dłuższy czas i chyba nie zejdę już [...]
SFD.pl Forum Doping Stanazol ,dawka dla kobiet temat działu: Doping słowa kluczowe: stanazol , dawka , kobiet Ilość wyświetleń tematu: 186 Przestań obserwować NOWY TEMAT WYŚLIJ ODPOWIEDŹ ... Napisał(a) 7 grudzień 2020 19:00 phaeton1 Początkujący Witam ponownie, nie będę zakładał nowego tematu bo chciałem tylko zapytać czy są jakieś tabletki na to [...]
DZIEŃ 92/51 dzień masy Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x3 > 3tyg. temu: 60/65/65 kg. 2tyg. temu: 62,5/65/67,5 kg. 1tydz. temu: 62,5/65/67,5 kg. dziś: 65/67,5/70 kg. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x5 > 3tyg. temu: 20/22,5/25 kg. 2tyg temu: 22,5/25/27,5 kg. 1tydz. temu: 22,5/25/27,5 kg. dziś: 25/27,5/30 [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo:64 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA:w miarę dopięta nie liczona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:lepsze samopoczucie uważanie żeby nie przekroczyć testosteronu powyżej 780 (górna norma) 10. [...]
Wiek :36 Waga:93 Wzrost:185 Biceps:43 Obwód klatki:114 Obwód talii:102 Staż na siłowni:kilka lat przerwami Dieta 3300cal -bialko -wegle -tluszcze Trening: objętościowy Cel:masa Ostatni cykl:brak Poziom bf:25 na wadze domowej Tendencja... Nie mam problemów z tyciem ani chudnięciem Stan zdrowia: ogólny dobry, czasami bóle głowy, ciśnienie w normie, [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 108 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 3:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu + cardio 4x w tygodniu (krótkie) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
WIEK: 2. WAGA: około 106 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 125 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren,Deca, hgh, ins, t3 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Przepraszam koloego ale pytałem o takie bym powiedział ogólniki , dlatego nie kopiowałem WIEK:37 2. WAGA: 130 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: ok 50 -klatka: ok 140 -udo: ok 80 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: ok 4500 kalorii -białko: ok 2g reszta zmiennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
WIEK:32 2. WAGA:73 kg 3. WZROST:q68 4. WYMIARY: -biceps:29,5 -klatka:104 -udo:56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:średnio utrzymana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Utwardzenie ciała,spadek wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: Meranabol 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, masa mięśniową Na takim makro nic nie zbudujesz... Ile wynosi Twoja [...]
Czyli lepiej zapodać 200tabs winstrolu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: Meranabol 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, masa mięśniową 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90,5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z dużymi dziurami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 7tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tygodnie od zakończenia [...]
[...] bombie 8. TRENING: KAZDA PARTIA CIALA FBW PO 1 CWICZYENIU NA DANA PARTIE 3 SERIE 12-10-8 powtorzen z dokladaniem ciezaru / cwicze 2-3 razy w tygodniu do tego 3x w tygodniu treningi MMA 9. CEL CYKLU:mas/rzezba podtrzymanie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie liczylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Bartek - Powrót na scene 2021
